愚か者日記

ぼろくそに書きなぐりブログ

ダンベルベンチプレス

 今日は胸の筋肉を鍛えよう。

 さてと…どの方法がいいかな。私はダンベルにプレートをセットした。

 ダンベルベンチプレスをするためだ。

 トレーニング用ベンチに横になり、まず最初のセット。大胸筋が収縮することに集中、何レップかは数えないで限界まで行う。数十秒の休憩後、2セット目、そして3セット。ダンベルベンチプレスって難しい種目だ。ウエイトが重すぎると肩や腕、前腕が疲れてしまう。